Tunne ja kuula oma keha ja meelt. Mina märkasin, et kui jõusaalis käies lihase ära tõmbasin, liigselt suure koormuse andsin, siis lihas taastus umbes poolteist nädalat.
Sama juhtub meie psüühikaga, kui püüame liigselt vältida seda, mida ei taha kogeda ja püüame kõike kontrollida. Mõtled, mis teised sinust arvavad, mis mulje sa jätad, võtad kõike isikliku solvanguna, püüad olla liiga tubli, kardad üksindust jne. Psüühikale tekib siis ülekoormus ja taastumine võtab hulka rohkem aega kui arvatagi oskad, sest neurootilised mõtted kuhjuvad ja tekitavad lõpuks ärevushäired.
Pingeline tähelepanu iseendal võibki hulluks ajada. Kui pidevalt räägitakse enda väärtustamisest, siis sa enda arvates oled kõiki neid kannatusi väärt. Võid suisa uhkusega rääkida teistelegi, kui võimekas kannataja sa oled ja kes trumpab üle😏
Leevendavad tegevused:
- muuda oma fookust
- leia uusi hobisid
- muuda seltskonda ja sõpru kellega koos aega veedad
- kaugene neist sõpradest, kes õhutavad negatiivseid mõtteid, mõnuga kuulavad sinu piinu, tegevusi ja tõmbavad sind alla mitte ei ülenda
- õpi ütlema negatiivsete mõtete laviini “stop” ja hakka positiivseid mõtteid mõtlema.
- loe mantrat- minu jaoks laheneb antud olukord kõige parimal moel.
- hinga….ära unusta hingata rahulikult ja sügavalt
*ÜllePuuTaroka*