Õpi oma keha ja meelt kuulama. Märkasin seda kord ise, kui jõusaalis lihase ära tõmbasin – liigne koormus tähendas, et taastumiseks kulus tervelt poolteist nädalat.
Täpselt sama juhtub meie psüühikaga, kui püüame kõike kontrollida ja vältida tundeid, mida me tegelikult kogeda ei taha. Kui muretsed pidevalt selle pärast, mida teised arvavad, millise mulje sa jätad, võtad kõike isikliku solvanguna, püüad olla ülitubli või kardad üksindust, kurnad oma vaimu ära. See ülekoormus tekitab neurootiliste mõtete laviini, mis viib lõpuks ärevushäireteni. Sellest madalseisust taastumine võtab aga palju kauem aega, kui arvata oskad.
Pidev pingeline eneseanalüüs ja fookus iseendal võibki hulluks ajada. Kui pidevalt korrutatakse enda väärtustamist, võid hakata arvama, et oledki kõiki neid kannatusi väärt. Sellest saab justkui omaette saavutus – võid suisa uhkusega teistelegi rääkida, kui võimekas kannataja sa oled ja kes teise üle trumpab 😏
Leevendavad tegevused:
- muuda oma fookust
- leia uusi hobisid
- muuda seltskonda ja sõpru kellega koos aega veedad
- kaugene neist sõpradest, kes õhutavad negatiivseid mõtteid, mõnuga kuulavad sinu piinu, tegevusi ja tõmbavad sind alla mitte ei ülenda
- õpi ütlema negatiivsete mõtete laviini “stop” ja hakka positiivseid mõtteid mõtlema.
- loe mantrat- “Minu jaoks laheneb antud olukord kõige parimal moel”
- hinga….ära unusta hingata rahulikult ja sügavalt
ÜllePuuTaroka
